Sobre a Contrologia (Conexão Mente- Corpo) :
"É o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. É a correta utilização e aplicação dos mais importantes princípios das forças que se aplicam a cada um dos ossos do esqueleto, com o completo conhecimento dos mecanismos funcionais do corpo, e total entendimento dos princípios de equilíbrio e gravidade aplicado a cada movimento, no estado ativo, em repouso e dormindo."
Sobre a Centralização (Power House) :
" A aquisição da boa postura só terá sucesso quando todo o mecanismo corporal estiver sob perfeito controle do tronco com as extremidades."
Sobre a Concentração:
"Concentre-se nos movimentos corretos toda vez que fizer os exercícios, para não executá-los de forma imprópria e assim perder todos os benefícios vitais de sua utilidade."
Sobre a Precisão (Consciência e Coordenação) :
" Corretamente executados, e dominados a ponto de reação subconsciente, esses exercícios exprimirão graça e equilíbrio em suas atividades rotineiras."
Sobre o Controle:
" A contrologia começa no controle mental sobre os músculos."
Sobre a Respiração:
" Para respirar corretamente, você deve inspirar e expirar completamente, aplicando-se uma força de modo a "espremer" para fora dos pulmões cada átomo de ar impuro, a exemplo de alguém que torcesse um pano molhado até extrair a última gota de água."
Sobre a Fluidez de movimento:
" A contrologia foi programada para lhe dar flexibilidade, graça natural e capacidades que refletirão inconfundivelmente em seu jeito de andar, brincar e trabalhar."
JOSEPH PILATES
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